Упражнения для простаты

упражнения для простатыПоддержание нормального уровня физической активности является залогом здоровья и долголетия, укрепляет иммунитет, помогает снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, мочеполовой систем и опорно-двигательного аппарата. О пользе движения говорили еще в Древней Греции и прошлые поколения, понимая положительное влияние физкультуры и спорта, уделяли этому вопросу много внимания. Для мужчин необходимость введения физических занятий в режим дня заключается не только в создании привлекательного подтянутого тела, но и помогает защитить от ранних возрастных изменений предстательную железу, продлить период активной сексуальности и избежать проблем в репродуктивной сфере. Упражнения для простаты применяют для профилактики и лечения мужских заболеваний, используют в период реабилитации после проведенных операций. Проблемы с потенцией, простатит, ранние признаки аденомы, бесплодие – все эти патологические состояния гораздо лучше поддаются коррекции при условии применения лечебной гимнастики и занятий физкультурой.

Польза физических нагрузок для простаты

Основы здорового образа жизни известны всем. Правильное питание, занятия физкультурой, отказ от вредных привычек и плановые врачебные осмотры относятся к профилактическим мерам поддержания мужского здоровья и способствуют достижению активного долголетия. Простата, которая у мужчин относится одновременно к органам мочевыделительной и половой систем, обладает сложной анатомией, а особенности ее расположения затрудняют течение физиологических процессов. Понимание основ функционирования мужского организма поможет установить взаимосвязь и определить необходимость ведения активного образа жизни.

Физиологические и анатомические обоснования необходимости упражнений для предстательной железы:

  1. Пусковым механизмом развития заболеваний простаты нередко выступают застойные явления, связанные с нарушением уровня кровотока в малом тазу.
  2. В норме, кровоснабжение органа поддерживается артериальными и венозными сосудами, имеющими средний диаметр. По мере углубления в ткани предстательной железы, сосудистый просвет уменьшается и для обеспечения нормального функционирования органа требуется соблюдение определенных условий, главным из которых является высокий уровень кровотока.
  3. Питание мужчиныПитание простаты необходимыми веществами зависит от скорости кровообращения, величины свободного просвета сосудов, давления и состава крови. Соблюдение здоровой диеты в совокупности с физическими упражнениями стимулирует тканевый обмен.
  4. Физиологические процессы, протекающие в предстательной железе, направлены на выполнение основных функций органа, к которым относится производство специфических ферментов, выработка секретов и обеспечение правильной работы мочеполовой системы.
  5. Продукты тканевого обмена должны быстро выводиться из тканей простаты, а взамен погибших или поврежденных структур требуется производство новых клеток. Скопление побочных веществ приводит к нарушению функций органа.
  6. Простата четко реагирует на малейшие изменения кровоснабжения, поскольку при замедлении кровотока возникают условия для формирования застоя в тканях органа.

Все эти сложные физиологические процессы обеспечиваются слаженной работой всех систем организма, протекают без участия человека, но во многом определяются характером питания и уровнем физической активности. Изучение анатомических и физиологических основ позволило создать эффективный комплекс мер профилактики болезней простаты, а также послужило базой для разработки отдельной отрасли медицины в области реабилитации. Общеукрепляющее и восстановительное лечение в урологии применяется на всех стадиях развития патологического процесса, а занятия лечебной физкультурой с использованием специального комплекса гимнастических упражнений позволяет направленно воздействовать на область малого таза и стимулировать кровоток в предстательной железе. С помощью зарядки и тренировок, направленных на стимуляцию кровоснабжения простаты и укрепление мышц промежности, можно добиться повышения потенции, уменьшить болевой синдром, устранить дизурические расстройства и укрепить здоровье.

Разновидности упражнений

Условия и образ жизни современного человека неизбежно грозят потерей физической активности. Технический прогресс облегчил ежедневные задачи, но стал причиной ухудшения здоровья. Сидячая работа, длительные поездки за рулем, использование лифта, пассивный отдых дома – все это создает предпосылки для снижения мышечного тонуса и скорости кровообращения. Все системы в организме человека работают слаженно и находятся в тесной взаимосвязи, поэтому негативные изменения в одном органе приводят к запуску цепной реакции. Простата у мужчин находится в зависимости от уровня кровоснабжения и хорошего тонуса мышц, а все возникающие проблемы и заболевания в той или степени обусловлены нарушением этих условий. Восстановление нарушенных физиологических процессов возможно с помощью лечебной физкультуры.

Физическая активность стимулирует скорость кровотока и позволяет поддерживать мышечный тонус, при этом существует определенная классификация, согласно которой упражнения относят к различным группам. В урологической практике интерес представляют два типа занятий:

  • ходьбаОбщеукрепляющие. Двигательная активность в любой форме полезна для человека. Ходьба пешком, гимнастические упражнения, конные и велосипедные прогулки, легкая атлетика, лыжи, коньки, плавание, игровые виды спорта – все эти разновидности физических нагрузок принесут пользу и разнообразят досуг. С помощью перечисленных вариантов можно добиться укрепления мышц и улучшения работы сердечно-сосудистой системы, что в конечном итоге благоприятно скажется на потенции и здоровье простаты. Положительное влияние общеукрепляющих тренировок связано с равномерным распределением нагрузки, возможностью выбора подходящего вида спорта, оптимального режима и продолжительности занятий, а также с вовлечением в тренировочный процесс всех важных физиологических процессов в организме. К преимуществам общеукрепляющих упражнений относят доступность и практически полное отсутствие ограничений, заниматься можно в любом возрасте. Единственным условием успешных и эффективных занятий является соблюдение техники безопасности и необходимость воздержания от нагрузки в ранний восстановительный период после болезни, травмы или операции. Для достижения лечебного эффекта не обязательно посещать спортзал, так как большинство перечисленных видов деятельности доступны для самостоятельного выполнения, а тренироваться можно на улице, в парке, в компании друзей и родных.
  • Специализированные. Комплекс упражнений, предназначенных для стимуляции кровотока в области малого таза и укрепления тазовых мышц, применяется в урологической практике для лечения и профилактики болезней простаты. С помощью правильно выбранных физических занятий можно избавиться от простатита, вернуть стойкую эрекцию или избежать импотенции, восстановить нормальное мочевыделение. Целевое воздействие на мышечные волокна стимулирует кровообращение, улучшает питание предстательной железы, способствует активизации обменных процессов и выделительной функции простаты, а также помогает укреплять мускулатуру тазового дна, которая участвует в мочеиспускании и семяизвержении. Отличительной особенностью специализированных упражнений является то, что при их выполнении следует придерживаться рекомендаций специалиста по лечебной гимнастике, следить за дыханием и соблюдать последовательность комплекса. Делать специальную гимнастику для простаты можно в кабинете лечебной физической культуры при поликлинике или в домашних условиях, освоив методику занятий.

наружный массажОтдельную категорию физических упражнений составляют методики пассивного воздействия на мышцы и железистые ткани предстательной железы. Физиотерапевтические процедуры и массажные техники оказывают лечебный эффект за счет прямой или опосредованной стимуляции области простаты. Примером является проведение процедуры урологического массажа, а также применение аппаратов с магнитным, вибрационным и тепловым действием.

Общеукрепляющие упражнения для простаты являются наиболее безопасным видом повышения физической активности, а для выбора специализированных методик, лечебных физиопроцедур и массажных техник следует обратиться к врачу.

Методика по Кегелю

Занятия для укрепления интимной мускулатуры впервые были предложены Кегелем для восстановления после родов тонуса промежности у женщин. Грамотное научное обоснование метода с точки зрения физиологии и доказанная клиническими примерами эффективность техники послужила основой для создания схожего комплекса тренировки мышц тазового дна у мужчин.

Незначительные ограничения к началу тренировки интимной мускулатуры связаны с наличием острых воспалительных процессов и с ранним послеоперационным периодом. В остальном занятия интимной гимнастикой по Кегелю доступны мужчинам в любом возрасте, а главным достоинством методики является возможность выполнять упражнения в любом удобном месте, занимаясь привычными делами. Важно понимать, что легкость и автоматизм приходят с опытом, новичкам сначала сложно усвоить базовые движения, но с пониманием техники приходит уверенность. Легкость освоения, быстрое достижение заметного эффекта, отсутствие необходимости посещать занятия в неудобное время – преимущества очевидны и методика занятий по Кегелю имеет массу поклонников.

Всего три упражнения гарантируют, что потенция восстановится, уйдут постоянные боли и дискомфорт при мочевыделении, эрекция станет продолжительной и крепкой, а интимные отношения начнут приносить больше удовольствия.

Базовый комплекс занятий для простаты по Кегелю:

  1. упражнение КегеляВо время мочеиспускания постараться мышечным усилием прервать процесс и остановить струю мочи. Это упражнение поможет найти целевую группу мышц и при достаточно хорошем уровне освоения облегчит переход к более сложным занятиям.
  2. В положении лежа или сидя нужно добиться того, что мышцы промежности будут поочередно сокращаться и расслабляться в ответ на волевое усилие.
  3. Задержка мышечного напряжения области тазового дна от 3 до 15 секунд. Период расслабления после этого равен нагрузочному времени.

Положительный эффект тренировок мужчины замечают уже через 7-10 дней от начала занятий. В дальнейшем усиливается эрекция, устраняются признаки хронического простатита, нормализуется процесс мочеиспускания.

Упражнения для массажа простаты

Восстановительная терапия при заболеваниях простаты применяется на этапе ликвидации острых симптомов или после заживления операционной раны. Самым простым способом массирования предстательной железы бесконтактным методом является применение физических упражнений, которые активизируют кровоток в малом тазу и обеспечивают стимуляцию тканей. Непрямой массаж простаты полезен для мужчин, хорошо дополняет курс медикаментозной терапии и является хорошим лечебно-профилактическим средством.

Варианты упражнений массирования предстательной железы:

  1. Ножницы. Скрещивание ног и удержание их на весу активизирует кровоток в области малого таза и обеспечивает правильный обмен веществ в тканях простаты.
  2. Велосипед. Простейшее упражнение для домашней тренировки мышц брюшного пресса и ног полезно мужчинам для повышения потенции, укрепления интимных мышц и усиления кровообращения.
  3. приседанияПриседания. Улучшение гемодинамики за счет стимуляции работы венозных клапанов приводит к повышению кровотока в области простаты.
  4. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра. Полезное и доступное упражнение для стимуляции обменных процессов в тканях простаты.
  5. Наклоны. Вовлечение в тренировочный процесс крупных мышечных групп усиливает эффект занятий, а за счет активного сокращения мышц происходит непрямой массаж простаты.

Перечисленные упражнения составляют основу комплекса лечебной физкультуры при заболеваниях мочеполовой системы у мужчин и могут быть использованы в домашних условиях.

Упражнения для профилактики простатита

Воспаление предстательной железы у мужчин встречается в любом возрасте. Особенно опасны последствия заболевания, которые грозят репродуктивными нарушениями и эректильной дисфункцией. Избежать развития простатита можно, если придерживаться профилактических рекомендаций урологов, но при первых признаках болезни нужно обращаться к врачу и вовремя лечить воспалительный процесс.

Физические упражнения для профилактики простатита включают применение общеукрепляющих видов физкультуры для снижения риска формирования застоя в малом тазу. Урологический массаж и методика интимной гимнастики по Кегелю помогают избавиться от продуктов тканевого обмена в предстательной железе и укрепляют мышцы тазового дна. Любой вид физической активности подходит для профилактики болезней простаты, но предпочтение следует отдавать занятиям, которые приводят к учащению сердечных сокращений, вовлекают в тренировочный процесс крупные и средние мышечные группы.

Поскольку простатит является воспалительным заболеванием, но для профилактики его возникновения или снижения частоты обострений мужчине следует избегать тренировок, при которых велик риск переохлаждения. Плавание в холодном бассейне, купание в проруби опасны для мужского здоровья, а при занятии зимними видами спорта следует выбирать правильную одежду.

Польза физических упражнений для поддержания здоровья простаты неоспорима. С помощью доступных методик и естественного увеличения уровня физической активности возможно продление периода активной сексуальности у мужчин, улучшение качества потенции и профилактика возможных заболеваний мочеполовой системы.

Кто сказал, что вылечить простатит невозможно?

У Вас ПРОСТАТИТ? Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

  • постоянные боли внизу живота, мошонке;
  • затрудненное мочеиспускание;
  • сексуальная дисфункция.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Простатит вылечить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как Специалист рекомендует лечить простатит...

Читайте также

Adblock detector