Гимнастика и физические упражнения при простатите

Физическая активность приносит огромную пользу здоровью, особенно если она правильно организована и соответствует уровню выносливости. При этом мало кому известно, что с помощью специальных упражнений можно не только укрепить свой организм, но и вылечить имеющиеся заболевания. Конечно, не стоит рассматривать физкультуру как единственный метод лечения, но в сочетании с другими терапевтическими мерами она показывает высокие результаты. Одним из заболеваний, при котором целесообразно применение упражнений, является простатит. Лечебная гимнастика при простатите способствует нормализации кровообращения, укрепляет мышцы промежности, что делает ее эффективной и в лечебных, и в профилактических целях.

Простатит
Простатит

Простатит – распространенная болезнь, которая знакома многим представителям мужской половины населения. Он представляет собой воспаление предстательной железы, вызванное различными причинами. Очень часто патология возникает или прогрессирует из-за малоподвижного образа жизни, поскольку в этом случае кровь застаивается в органах малого таза, а мышцы становятся дряблыми. В таких обстоятельствах гимнастика для простаты – обязательное мероприятие в ходе лечения. Поскольку данное заболевание является очень распространенным, то знать особенности выполнения такой гимнастики очень важно. Желательно делать их, не дожидаясь появления патологических особенностей. Если упражнения от простатита делаются систематически, то риск развития болезни существенно снижается.

Польза лечебной гимнастики

Посильные физические нагрузки способны укрепить организм человека. Именно поэтому врачи рекомендуют находить время для занятий спортом. Но когда речь идет о лечебной гимнастике, подразумевается немного другое. В этом случае используется специальный комплекс упражнений, выполнение которого направлено на укрепление определенного органа или системы. Гимнастика, которая необходима при простатите, требует тренировки мышц промежности, а также бедренных мышц.

Разрабатывают такие комплексы специалисты-медики, которые могут оценить результативность. Поэтому при желании начать занятия, необходимо узнать правила выполнения упражнений. Лучше всего проконсультироваться с врачом или специалистом в области физиотерапии. Только тогда удастся достичь нужных результатов. Когда принцип действий освоен, можно выполнять их и в домашних условиях.

Основные преимущества, которыми обладает лечебная физкультура при простатите, заключаются в следующем:

Проверенное домашнее средство для увеличения ПОТЕНЦИИ:

  • потрясающий результат,
  • низкая стоимость,
  • полная безопасность,
  • не вызывает превыкания.

Мнение покупателя о средстве...

Улучшение кровоснабжения
Улучшение кровоснабжения
  • улучшение кровоснабжения в проблемных зонах;
  • нормализация работы органов малого таза;
  • укрепление отдельных групп мышц и организма в целом;
  • повышение выносливости;
  • нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • предотвращение развития эректильной дисфункции;
  • усиление гибкости позвоночника;
  • предотвращение образования опухолей;
  • повышение сексуальной активности.

Выполнение упражнений для предстательной железы приносит большую пользу. Поэтому стоит ознакомиться с ними детально.

Наличие противопоказаний

Перед началом занятий в домашних условиях все же стоит проконсультироваться с врачом. Существует несколько различных комплексов, предназначенных для профилактики простатита, и выяснить их особенности лучше у специалиста. Также, несмотря на то что упражнения для лечения простаты чаще всего полезны, у некоторых мужчин они могут вызвать ухудшения. Это объясняется наличием противопоказаний, которые необходимо учитывать.

Зарядка для простаты подходит почти всем, за исключением обладателей таких заболеваний, как:

  • гипертония;
  • остеохондроз;
  • воспалительные заболевания в острой форме (в том числе и простатит).

Эти противопоказания не являются строгими, врач может разрешить гимнастику или подобрать более щадящий комплекс. Единственным ограничением является обострение воспалительного процесса. В этом случае гимнастика для лечения простатита только усугубит самочувствие. Ее выполнением следует заниматься лишь после того, как наиболее выраженные симптомы угаснут.

Гипертония
Гипертония

Также необходимо учитывать самочувствие. Если при выполнении упражнений для предстательной железы появились неприятные ощущения, боли, слабость и прочие проблемы, стоит прекратить занятия. Данные явления могут указывать на наличие противопоказаний либо на неправильное выполнение действий. В обоих случаях стоит проконсультироваться с врачом.

Комплекс Кегеля

Наиболее известная разновидность такой гимнастики – упражнения Кегеля при простатите. Они предназначены для укрепления мышц промежности и считаются наиболее эффективными при данном заболевании.

Для того чтобы правильно выполнять упражнения Кегеля для мужчин при простатите, необходимо сначала обнаружить нужные мышцы. Для этого во время акта мочеиспускания необходимо ненадолго приостановить процесс. Мышцы, которые при этом задействованы — именно те, что нужны. Их следует тренировать, выполняя упражнения, но уже отдельно от процесса мочеиспускания.

Такая гимнастика для профилактики простатита заключается в поочередном сжатии и расслаблении мышц. Вариаций существует очень много, но самым простым считается втягивание заднего прохода. Желательно выполнять упражнение синхронно с дыханием – на вдохе напрягать, на выдохе расслаблять.

Начинать следует с 5 серий по 10–15 раз, которые стоит делать дважды в день. По мере укрепления мышц количество подходов нужно увеличивать, равно как и количество движений, выполненных за одну серию. Для высоких результатов надо дойти до 25–30 подходов. Однако, нельзя увеличивать количество подходов слишком резко. Организм должен привыкнуть к нагрузкам. Данные упражнения можно выполнять не только в домашних условиях – для окружающих они незаметны.

Помимо того, что данные упражнения полезны в качестве профилактики простатита, они способствуют избавлению от расстройств сексуального характера. У мужчин, практикующих такую гимнастику, импотенция практически не встречается.

Очень важное условие для достижения результатов – систематичность выполнения. Необходимо делать упражнения ежедневно, лишь тогда будет заметен эффект.

Основные виды упражнений

ЛФК при простатите включает в себя не только упражнения Кегеля. Существуют разные виды действий, которые способствуют наступлению улучшений. При этом они не только помогают бороться с простатитом, но и укрепляют разнообразные группы мышц. Проконсультировавшись с врачом, можно узнать, какие задания стоит выполнять в каждом конкретном случае. Именно на их основе можно составить индивидуальный комплекс, подходящий в качестве лечебной гимнастики.

Наиболее часто врачи рекомендуют следующие виды упражнений:

Втягивание живота

Упражнение выполняется сидя. Колени следует плотно свести и втянуть живот. В таком положении нужно задержаться на минуту. Повторить задание следует 5 раз.

Отжимания

Данный вид физической активности стимулирует кровообращение в теле, а также укрепляет тазовые и поясничные мышцы, что очень важно при простатите. Допускаются разные вариации отжиманий – от пола, стола, стены.

Ходьба
Ходьба

Ходьба

Здесь тоже допускаются разные варианты выполнения. Полезной считается даже обычная ходьба. Но большую пользу приносит ходьба с высоким подниманием коленей (либо подъем по лестнице). Длительность выполнения данного упражнения зависит от особенностей организма. Переутомления допускать не стоит, поэтому нужно следить за своим самочувствием.

Приседания

Приседать нужно глубоко, при этом следует напрягать мышцы промежности. Количество повторений зависит от натренированности пациента. При слабом уровне физической подготовки начинать нужно с малого – 10 приседаний утром и вечером. В дальнейшем нагрузку можно увеличить.

Поднимание ног к груди

Упражнение выполняется стоя. Ноги нужно поочередно сгибать в коленях и поднимать вверх, стараясь притянуть их поближе к грудной клетке.

Стойка на лопатках

Это упражнение многим знакомо под названием «Березка». Выполняется оно из позиции лежа. Ноги нужно выпрямить и очень медленно их поднять. При правильном выполнении ноги, таз и позвоночник займут вертикальное положение. Важно, чтобы тело при этом не раскачивалось. Благодаря осуществлению стойки на лопатках можно стимулировать отток крови от органов малого таза.

Поднимания ног из положения лежа

Для выполнения задания нужно лечь на живот. Ноги можно отводить в стороны либо вверх. Также практикуются круговые вращения ногами.

Сжатие мяча

В этом случае понадобится небольшой упругий мяч. Пациент должен сесть на пол, поместить мяч между согнутыми в коленях ногами и сильно сжать. Удерживать положение следует не меньше 5 секунд. Количество повторений – 10 раз, в дальнейшем число можно увеличить.

Сжатие мяча
Сжатие мяча

Ходьба на ягодицах

С помощью этого упражнения можно укрепить мышцы бедер и ягодиц. Выполнять его разрешается практически всем, поскольку задание несложное. Для этого нужно сесть на пол, выпрямив ноги и спину. При передвижении желательно не помогать себе руками. Начинать стоит с движений вперед, в дальнейшем можно усложнить задачу, перемещаясь спиной назад. Систематическое и длительное выполнение данных действий также позволяет восстановить эрекцию.

Поднимание бедер

Исходное положение – стоя. Одну ногу нужно согнуть в колене и поднимать вверх до тех пор, пока бедро не займет положение, параллельное полу. Затем ногу нужно опустить, но на пол ее не ставить, а отвести назад, напрягая при этом ягодичную мышцу. В этом положении следует задержаться на 3 секунды. Спина должна оставаться ровной на протяжении всего упражнения. Нельзя прогибаться в пояснице. Если выполнение дается трудно, поначалу можно держаться руками за опору.

Поднимание ягодиц

Для выполнения нужно лечь на пол и вытянуть руки параллельно корпусу. Ноги следует согнуть в коленях, упершись ступнями в пол. На вдохе нужно прогнуться в пояснице и напрячь ягодичные мышцы. Положение зафиксировать на 2 секунды, после чего вернуться в исходную позицию.

Ножницы

Упражнение Ножницы
Упражнение Ножницы

Осуществляется задание лежа на полу. Руки следует выпрямить вдоль корпуса и не двигать ими на протяжении всего процесса. Ноги необходимо слегка согнуть в коленях и поднять над поверхностью пола (примерно на 15 см). Данное положение считается исходным. Упражнение заключается в передвижении ног в вертикальной плоскости, когда одна нога поднимается вверх, а другая вниз, но при этом не касается пола. Длительность выполнения зависит от самочувствия.

Ножницы на животе

Это задание является разновидностью предыдущего, но выполнять его следует лежа на животе. Движения ног осуществляются горизонтально. Делать это сложнее, но и эффективность у данного упражнения выше.

Велосипед

Данное задание очень простое и тоже известно всем с детских лет. Им можно заменить два предыдущих упражнения, если их выполнять слишком сложно. Делается оно лежа на спине. Необходимо поднять согнутые в коленях ноги вверх и совершать движения, как при езде на велосипеде. Это позволит улучшить кровообращение в органах малого таза.
Зарядка при простатите приносит результаты, даже если уделять ей совсем мало времени. Но желательно делать ее не меньше 20 минут. Сначала это может оказаться сложным, но по мере развития мышц удастся прийти к нужному временному промежутку. Необязательно выполнять все задания во время каждого занятия – их можно чередовать.

Занятия в спортзале

Помимо упражнений, которые можно делать в домашних условиях, для преодоления проблем с предстательной железой допустимо практиковать занятия в спортивном зале. Некоторые виды спортивной деятельности способствуют не только оздоровлению организма в целом, но и появлению улучшений в данной сфере.

Особенно полезными видами спорта при простатите считаются:

Занятия на кардиотренажерах
Занятия на кардиотренажерах
  • плавание;
  • восточные единоборства;
  • занятия на кардиотренажерах;
  • верховая езда;
  • силовые тренировки бедренных мышц.

Поэтому избегать занятий спортом при наличии такого заболевания не стоит. Исключением являются случаи, когда имеются другие заболевания, из-за которых необходимо снизить физическую активность. Поэтому пациенту стоит проконсультироваться с лечащим врачом о том, можно ли ему заниматься тем или иным видом спорта.

О пользе йоги при заболеваниях предстательной железы тоже говорят нередко. Но заниматься йогой без тренера, особенно на начальных этапах, нежелательно. Необходимо освоить не только технику выполнения упражнений – сначала нужно научиться правильно дышать. Квалифицированный тренер обучит полезным при таком диагнозе действиям и проследит за правильностью выполнения. Если возможности пользоваться услугами специалиста нет, стоит предпочесть другой вид активности.

К числу полезных воздействий не совсем спортивного типа относится контрастный душ. Использование этой процедуры для области промежности тоже стимулирует кровообращение, поэтому им можно дополнить лечебную физкультуру. Воздействие заключается в поочередном обливании данной области то теплой, то прохладной водой. Длительность обливания прохладной водой не должна превышать 15 секунд, при этом вода не должна быть слишком холодной. Иначе есть риск получить переохлаждение и ухудшение. Вся процедура целиком должна занимать 3–5 минут.

Секс как способ лечения

Рассматривать половую жизнь как разновидность гимнастики не стоит, но нужно понимать, что регулярные сексуальные отношения положительно влияют на мужское здоровье. Именно поэтому у мужчин, ведущих активную половую жизнь, возникает меньше проблем с простатой.

Если рассматривать секс как оздоравливающую практику, нужно руководствоваться потребностями организма. Это означает, что нельзя назвать «нормальное» количество половых актов для каждого мужчины, поскольку потребности в сексе различны у всех. К тому же на появление сексуальных желаний влияют очень многие обстоятельства – взаимоотношения с близкими, работа, количество стрессов и пр. Поэтому какой должна быть частота сексуальных контактов – точно сказать нельзя.

Важно, чтобы интимная жизнь доставляла удовольствие, поэтому вредным может оказаться как длительное воздержание, так и чрезмерная активность. Также необходимо отказаться от предохранения с помощью техники прерванного полового акта. Этот способ не является эффективным средством контрацепции, а мужскому здоровью вредит очень сильно.

При таком заболевании, как простатит очень важна физическая активность. Благодаря выполнению специальных упражнений можно уменьшить проявления патологии и укрепить организм. Поэтому не стоит избегать физических усилий. Но необходимо выполнять их по определенным правилам, чтобы эта деятельность была полезной. Кроме этого, стоит учитывать имеющиеся у них противопоказания и побочные эффекты. Поэтому собираясь приступить к гимнастике, стоит проконсультироваться со специалистом.

Кто сказал, что вылечить простатит невозможно?

У Вас ПРОСТАТИТ? Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

  • постоянные боли внизу живота, мошонке;
  • затрудненное мочеиспускание;
  • сексуальная дисфункция.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Простатит вылечить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как Специалист рекомендует лечить простатит...

Читайте также