Лечебная гимнастика при простатите

Вылечить воспалительный процесс предстательной железы в пенсионном возрасте для любого специалиста представляется весьма трудной задачей. Личные особенности организма, скрытая симптоматика заболевания и хронический характер протекания болезни требует использовать разносторонние методики, ведущие к выздоровлению. Эффективным восстановительным средством считается лечебная гимнастика при простатите.Простатит

Физическая деятельность, особенно гимнастические упражнения, положительно влияют на общую эффективность терапии, а также способствуют укреплению организма в этом периоде жизни.

Общая информация о простатите: причины и симптоматика

Сравнивая статистические цифры, можно проследить следующую зависимость – у мужчин, возрастом за 50 лет, вероятность развития простатита приравнивается к 50%. Существует масса причин, по которым происходит поражение железы: игнорирование симптоматики, а также затягивание лечения приводит к переходу недуга к хроническому течению.

Среди причин развития болезни находятся:

Незащищенный половой контакт

  • Урогенитальные инфекционные поражения.
  • Нахождение в постоянной стрессовой обстановке.
  • Частые переохлаждения.
  • Угнетенный, слабый иммунитет.
  • Нерегулярные половые связи.
  • Частые меняющиеся половые спутники.
  • Наличие незащищенного полового контакта.

Среди вышеперечисленных причин первостепенное место отводится заражению организма патогенными организмами и полное игнорирование воздействия. Длительное воздействие микроорганизмов приводит к воспалительным процессам, которые часто ограничивают питательную функцию железы. Именно гимнастика при хроническом простатите позволяет стимулировать доступ крови, что улучшает трофику органа.

Изначальная симптоматика проявляется в виде всесторонних расстройств процесса мочеиспускания. Ощущаются болевые покалывания, жжение, иногда появляется резь, также допускается латентное протекание болезни. Острая фаза характеризуется повышением температуры до внушительных 39 градусов, это состояние сопровождается болями в животе. Единственная необходимая помощь при наступлении этого состояния – скорейшая доставка пациента в медицинское учреждение.

Как воздействует на заболевание гимнастика

Поскольку именно микрофлора патогенного типа вызывает наступление болезни, были выявлены определенные закономерности этого процесса: усугубляется кровообращение паренхимы железы, недостаточно хорошо происходит отток крови. Из-за этих факторов констатируется прогрессирование недуга и переход в более тяжелую хроническую форму.

Упражнения для профилактики и лечения простатита помогают восстанавливать питательную функцию органа, что стимулирует местные механизмы регенерации тканей. Использование специализированной физической нагрузки улучшает мышечный тонус тазового отдела, усиливает эффективность обменных процессов. Любое физическое упражнение, направленное на развитие нижних отделов тела, характеризуется общим механизмом воздействия – стимулирует кровообращение органа.

Рассматривая особенности влияния гимнастических нагрузок, выделяют следующие направления воздействий:

  1. Способствуют увеличению интенсивности сокращений мышц тазовой области.
  2. Увеличивают приток крови железы, что благотворно влияет на трофическую функцию органа.
  3. Обеспечивают проведение местного естественного массажа железы, что провоцирует перепады внутрибрюшного давления. Такие перепады улучшают текущее состояние органа в хронической стадии болезни.
  4. Отлично восстанавливается нервная система.
  5. Способствуют снижению отечности, уменьшению воспалительного процесса и рассасыванию застоев.
  6. Улучшается общая трудоспособность, снижается быстрая утомляемость.
  7. Стимулируют защитные функции надпочечников и увеличивают их эффективность работы.Гимнастика при простатите

Какие упражнения подходят в качестве лечения

Если причиной перехода недуга в хроническую фазу стало снижение кровообращения органа, то терапия должна основываться на простейших физических упражнениях. Гимнастика лечит простатит, а систематическая специализированная нагрузка является отличной профилактической мерой для предупреждения этого недуга.

Среди наиболее простых упражнений, положительно влияющих на выздоровление, находятся:

  1. Обязательным профилактическим упражнением считается сжатие ануса. Это движение предложил известный специалист – доктор Кегель. При напряжении ануса происходит стимуляция притока крови к простате, что способствует улучшению ее текущего состояния. Регулярность при выполнении этого упражнения имеет первостепенное значение.
  2. Отличным профилактическим действием обладают контрастные ванны промежности. Процедура достаточно простая, но эффект контраста отлично стимулирует кровообращение. Специалисты советуют попеременно воздействовать на промежность горячей водой и чередовать ее с холодной. Именно холод следует дозировать осторожно. Следует использовать прохладную воду комнатной температуры, чтобы не застудить железу.
  3. Дополнительным средством гимнастики для простатита является процедура массажа предстательной железы. Идеальное время проведения — вечернее, также необходимо принимать горизонтальное положение. При помощи пальпации нащупывается зона между анусом и самой мошонкой, затем сильными нажатиями совершается массаж. Время выполнения ограничивается 3—5 минутами. При совмещении предыдущего упражнения с текущим констатируется наиболее высокий положительный результат.
    Массаж предстательной железыОсновным фактором эффективности используемой терапии является систематичность выполнения гимнастических упражнений от простаты. Если каждый день насыщать достаточной нагрузкой на область предстательной железы, то ее состояние существенно улучшиться, возрастет питательная активность простаты, а проблемы с мочеиспусканием пойдут на убыль.

Физическая нагрузка: гимнастика в действии

Посещение кабинета лечебной физической культуры (ЛФК) при поставленном диагнозе — простатит, позволяет быстро устранить болевые ощущения и смягчить дискомфорт. Гимнастические упражнения желательно начинать выполнять в качестве профилактики, это станет отличной защитой от перехода болезни в более тяжелую форму. Активная работа пациента на этапе развития недуга препятствует развитию осложнений, таких как аденома простаты.

Основными задачами упражнений против простатита считаются:

  • Максимальное укрепление позвоночного столба, повышение его гибкости.
  • Стимуляция группы мышц таза.

В списке эффективных упражнений находятся обычные приседания, пешие прогулки и ходьба, любые беговые упражнения и кросс, «велосипед», «березка», нагрузка на пресс – «ножницы», даже «мостик».

На заметку: любая нагрузка на мышцы пресса плодотворно влияет на состояние предстательной железы. Уменьшаются боли в процессе мочеиспускания, укрепляется сосудистая система, происходит снижение активности симптоматики простатита.

Главной особенностью методики, основанной на упражнениях ЛФК, становится возможность осуществления тренировок в домашних условиях. Специалисты рекомендуют повторять нагрузку дважды в сутки, в утренние и вечерние часы.

Приседания

Большое значение в тренировочной системе против простатита отводится приседаниям. Качественная глубокая проработка мышц на глазах улучшает состояние пациента. При осуществлении нагрузки, основанной на приседаниях, необходимо тщательно следить за дозировкой и усталостью. При появлении первых симптомов: красного лица, изменения дыхания, снижения частоты повторов следует увеличить продолжительность дыхательных пауз и отдыха между повторениями.

Приседания

Важно ощущать определенный комфорт в процессе занятия. Работать по этой системе следует основываясь на следующий алгоритм:

  1. Ноги расположены на ширине плеч.
  2. Затем следует плавное приседание с постепенным разведением коленей в стороны. Спину следует сохранять ровной, а пятки по возможности не отрывать от пола.
  3. Сам присед осуществляется на вдохе, выдыхать необходимо в процессе поднимания.
  4. Начальная дозировка может ограничиваться 5 приседаниями и 3 повторами, дальнейшая нагрузка может увеличиться до 15 повторений за серию.

Упражнения по методике Кегеля

Этот специалист разработал несколько упражнений, идеально вписывающихся в восстановительную терапию предстательной железы. Вот наиболее характерные из его списка:

  1. Необходимо принять положение лежа на полу, затем поочередно поднимать ноги на расстояние 5 см от поверхности пола с последующими круговыми движениями. Количество подходов вначале – 2 раза. В каждом подходе – 10 повторов, на каждую ногу. Такие же вращения можно производить в положении лежа на боку, работая как по часовой, так и против. Ровная спина должна поддерживаться при любой разновидности.Упражнения по методике Кегеля
  2. Полезным действием Кегель считал поднимание ягодиц с последующим разведением в стороны колен. При поставленном диагнозе рекомендуется работать 3 серии по 5—8 повторений. Допускается подъем выпрямленных ног с постепенным их сгибанием и подведением на грудь.
  3. Специализированным упражнением считается подъем тела на собственных локтях, причем ноги должны находиться на высоте 2—3 см от поверхности пола. Дальнейшее действие заключается в разведении и последующем сведении ног, необходимо также поочередно их перекрещивать.

Выполнение приседаний со штангой

Быстрое избавление от заболевания наступает при работе со штангой. Необходимо посещать платный тренажерный зал, так как эффективность при такой нагрузке поражает собственными показателями.

Начинать заниматься разрешается исключительно после консультации со специалистом. Приседания с грифом, а также постепенное увеличение веса штанги, должно выполняться под строгим контролем техники упражнения. Именно так можно задействовать необходимую мышечную группу и активировать восстановление поврежденного органа.

Приседания со штангой

Лечебную гимнастику от простатита в тренажерном зале лучше всего начинать с обучающего занятия с профессиональным тренером. Когда специалист обучит правильной технике, допускается самостоятельная работа и постепенное увеличение поднимаемого веса.

Изначально, вес штанги не должен быть запредельно большим. Следует помнить, что основной целью является не накачивание ног, а выполнение лечащей терапии. Основными рекомендациями при работе со штангой считаются:

  1. Принимается исходное положение: ноги стоят на ширине плеч, носки развернуты. Необходимо поддерживать ровными спину и поясницу. Спокойное дыхание способствует правильному выполнению.
  2. При глубоком вдохе пациент выполняет присед с постепенным сгибанием спины до угла 45 градусов.
  3. При достижении параллельного положения бедер относительно полу, можно медленно начинать подъем. Выдох осуществляется совместно с разгибанием ног.

ЛФК при аденоме простаты

Если простатит перешел в стадию аденомы, то врачи назначают обязательную медикаментозную терапию. При дополнительной физической нагрузке наблюдается увеличение воздействия на состояние предстательной железы. Лечебную гимнастику от простатита в этой стадии составляют следующие естественные движения:

  1. Необходимо принять позу лежа на животе, делать одновременные поднимания конечностей вверх-вниз.
  2. Повысить эффективность лечения помогут всевозможные комплексы, состоящие исключительно из отжиманий: от стенки стула, при хорошей подготовленности от пола.
  3. Отличным действием обладает причудливое передвижение на собственных ягодицах. Ноги вытягиваются вперед и при помощи обычного переступания ягодицами происходит передвижение.

Цигун

Направленную на профилактику простатита упражнения не просто стимулируют, они существенно повышают эффективность медикаментозного лечения, а также естественным путем восстанавливают повреждения простаты.Упражнения цигун

Восточная медицина разработала уникальную методику концентрации собственного внимания на расслаблении мышц определенных областей. Система Цигун провоцирует улучшение кровообращения малого таза, устраняет отечные застои в организме. Перед выполнением этой методики необходимо пройти консультацию у профессионала восточных искусств. При положительном ответе специалиста допускается выполнение комплекса в домашней обстановке.

Возрастными ограничениями терапия Цигун не ограничивается, она разрешается даже пожилым людям без предварительной физической подготовленности. Лечить простатит по этому методу достаточно просто, благодаря высокой универсальности подобранных движений.

Йога

Положение «закрытого кольца», взятое из йоги, способствует стимулированию тока крови в простате, снижает воздействие болезни. Из особенностей проведения тренировки можно выделить:Йога

  1. Все движения производятся лежа животом вниз.
  2. Верхнюю часть тела необходимо поднимать как можно выше.
  3. При вытягивании рук нужно стараться ухватиться за лодыжки.
  4. Приняв правильное положение, допускается несколько перекатов, после которых обязательно следует зафиксировать «закрытое кольцо» на 30 секунд.

Дополнительной позой из направления йоги считается «орел» — поддерживая равновесие, попеременно на каждой ноге, необходимо сгибать любое колено. Вторая нога обхватывает голень с бедром. Тяжелую позу следует поддерживать около минуты, это время позволит достигнуть максимально полезного результата.
Движения естественного характера, которые используются в йоге для профилактического воздействия на простатит, способствуют не только уменьшению симптоматики, они отлично тренируют тело, растягивают мышцы. Положительное действие оказывается на позвоночник и состояние осанки.

Применение дополнительных упражнений

Лечению простатита у мужчин помогают не только основные упражнения направленного действия, большое влияние отводится дополнительным движениям. Но подбирать комплексы следует с особой осторожностью, поскольку существует несколько видов нагрузок, которые только ухудшают текущее состояние болезни.
Воспалительные процессы в простате прогрессируют благодаря тяжелым подъемам больших весов. В перечне негативно влияющих физических видов находятся:Поднятие гири

  1. Поднятие гири.
  2. Выполнение становой тяги с весом выше среднего.
  3. Жим грифа штанги.
  4. Осуществление приседаний с отягощением.

Кроме правильного подбора весов, большое внимание следует уделять технике выполнения подхода. Именно правильное исходное положение, рациональное приложение усилий и подобранный вес могут существенно повысить эффективность восстановительной терапии.

Лежа нужно постараться

В качестве дополнительного комплекса физической направленности отлично подойдут:

  • Классический «велосипед». Популярное классическое упражнение. Занимаясь подобной гимнастикой, необходимо ноги, согнутые в коленных суставах, немного приподнять и производить имитацию езды на велосипеде. Повторять такую нагрузку следует 5—10 минут по три подхода за день. Наблюдается увеличение интенсивности кровообращения и снижение отечности воспаленной области.
  • • «Ножницы» — во многом имеет сходства с предыдущим. Пациент вытягивает слегка поднятые ноги перед собой и начинает имитировать работу настоящих ножниц. Продолжать нагрузку нужно 5 минут. Интенсивность повторений аналогичная – 3 раза.
  • Стандартная «березка». Вверх поднимаются ноги, руки подпирают подвздошные кости и одновременно приподнимают таз. 20 секунд положение поднятого таза и вертикальных ног фиксируется. Серия состоит из 5 однотипных подходов. Трижды выполняется повторение двух серий.

Мы лежим на животе

Отлично подходит в качестве профилактической нагрузки «кораблик» — когда пациент поочередно поднимает конечности и на 5 секунд удерживает их. Допускается 7 повторений в серии, и всего 3 серии в сутки.

Многие специалисты рекомендуют производить поочередные поднятия ног на небольшую высоту с последующим 5-секундным удержанием их.

Стоя тоже полезно

Выполняются стандартные скручивания тела по сторонам 15 повторений в каждой из 2-х серий. Количество серий за день – 3.

Даже обычные наклоны назад, а потом вперед по сторонам помогают укреплять собственное тело. Важно поддерживать постоянно ровную спину и не сгибаться в поясничной зоне.

Систематическая половая жизнь может помочь в профилактике простатита

Интересный факт – постоянная половая активность плодотворно влияет на качественное состояние предстательной железы. Регулярный секс подстегивает кровообращение, активизирует лимфатический ток и уменьшает застойные явления в простате. Подобные наблюдения врачей говорят о необходимости увеличения количества сексуальных контактов при поставленном диагнозе.

На заметку: частая смена партнеров несет негативный эффект для выбранной терапии. 2—3 занятия сексом в неделю способствуют предотвращению рецидивов недуга, уменьшают продолжительность выбранного курса восстановления. Использование этого подхода связывается с определенной ответственностью – нельзя допускать прерывания регулярной половой жизни, а также задерживать семяизвержение.

Использование контрацептивов должно войти в привычку, поскольку повторное заражение патогенными микроорганизмами только усугубит текущее состояние.

Кто сказал, что вылечить простатит невозможно?

У Вас ПРОСТАТИТ? Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

  • постоянные боли внизу живота, мошонке;
  • затрудненное мочеиспускание;
  • сексуальная дисфункция.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Простатит вылечить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как Специалист рекомендует лечить простатит...

Читайте также

Adblock detector