Спорт при простатите

Распространенным мужским заболеванием является простатит. Мужчины после 35–40 лет находятся в группе риска. Заболевание сопровождается воспалительным процессом предстательной железы и отеком. Появление подобных признаков приводит к снижению самооценки, неврозам и депрессиям. Симптоматика многим знакома: болезненное и частое мочеиспускание, снижение полового влечения, слабая эрекция, боли внизу живота по причине слабого кровотока. К урологу сходить некогда из-за занятости на работе. Отсутствие терапии ведет к дальнейшему прогрессированию заболевания и онкологии. С болезнью можно справиться применением комбинированной терапии. Спорт при хроническом простатите дает хорошие результаты.

Спорт при простатите
Спорт при простатите

Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно начинать с профилактики и вести здоровый образ жизни, заниматься регулярно спортом. Мужчинам «сидячих» профессий просто необходимы физпаузы в течение рабочего дня, когда можно размяться, сделать наклоны и отжимания, поприседать.

Силовые виды спорта противопоказаны, так как способны усугубить состояние. Нужны упражнения, способствующие разработке мышц тазового дна и активизации кровообращения.

Течение заболевания подрывает физические и психологические силы мужчины. Поэтому лечение простатита требуется эффективное и комплексное. Основу терапии составляет активный образ жизни. Необходимы занятия плаванием и бегом трусцой. Лечебный медикаментозный курс урологи рекомендуют дополнять быстрой ходьбой, пешими прогулками и зарядкой. Физические упражнения ускоряют выздоровление.

Почему спорт помогает

Простатит характеризуется появлением воспаления в предстательной железе. При этом происходит сужение сетки мелких кровеносных артерий в непосредственно в больном органе и прилегающей области. Отклонения от нормального состояния сопровождаются увеличением притока артериальной крови из-за существенного снижения оттока. Жидкость накапливается в сосудах, они теряют удерживающую способность. Дальше кровь просачивается в прилегающие органы, что вызывает отечность и развитие болезнетворной флоры.

Наладить кровообращение помогает спорт. При хроническом простатите в результате занятий уходит отечность, спадает острота болевых ощущений, укрепляется иммунная система и восстанавливается эректильная функция.

Совокупность приведенных факторов подтверждает важность спортивных занятий для терапии болезни и предупреждения.

О пользе утренних пробежек при простатите

Занятия бегом помогают при лечении и профилактике простатита. Ответ на вопрос полезен ли бег при простатите состоит в том, что во время пробежки активизируется циркуляция крови по всему телу и в паховой зоне, укрепляется опорно-двигательный аппарат и иммунитет, накачиваются мышцы ног, рук и пресса.

Особенность воздействия пробежки в усилении кровообращения и непроизвольном массаже нужной зоны. Ведь известно, что именно массаж простаты назначают для лечения недуга.

Бег помогает улучшить состояние организма и укрепить сердечную мышцу, а также способствует снижению веса. В одной пробежке столько пользы. Так почему бы этим не воспользоваться?

Рекомендации на начальном этапе занятий бегом:

  • Следует начинать занятие с разогрева мышц с помощью ходьбы или небольшой разминки.
  • Рекомендуется бегать трусцой. Такой темп наиболее оптимален, и позволяет избежать перегрузок.
  • Не стоит сразу покорять большие расстояния, чтобы избежать сильного утомления. Лучше ограничиться короткими и средними дистанциями.
  • Продолжительность тренировок в первую неделю ограничить 10–15 мин. Постепенно увеличивать время на 5 минут.
  • Важно заниматься регулярно.
  • Занятия лучше проводить в утренние часы, когда организм максимально расположен к спортивным занятиям.
  • Одежда и обувь для пробежек должны быть комфортными. Кроссовки с ортопедической стелькой, а подошва с достаточной амортизацией для правильного положения стопы. Футболку и спортивные брюки следует подобрать из натуральных тканей, просторного фасона.
Бег
Бег

Занятия бегом должны доставлять удовольствие. Не стоит бежать через силу. После появления неприятных ощущений нужно перейти на шаг.
Улучшить настроение и ход тренировки поможет любимая музыка в наушниках и живописный маршрут.
Регулярные пробежки способствуют улучшению общего состояния организма, снятию психоэмоционального напряжения и положительно влияют на предстательную железу. Вскоре простатит излечится, а останется спорт и здоровье.

Противопоказания для занятий бегом

Положительное влияние пробежек при лечении простатита очевидно. Однако, бег полезен не всем и здесь есть противопоказания.
К медицинским противопоказаниям бега относятся хронические формы заболеваний внутренних органов, недавние травмы и перенесенные операции. При наличии таких факторов от занятий бегом придется воздержаться. При наличии желания заниматься и противопоказаний в медицинской карточке понадобится консультация лечащего врача. Специалист подберет комплекс упражнений в спокойном темпе, что тоже дает результаты.

Какие виды спорта будут еще полезны

Специалисты в области мужского здоровья рекомендуют занятия плаванием, лечебной гимнастикой, выполнять специальный физкультурный комплекс для больных простатитом. Врачи-урологи рекомендуют умеренные занятия бодибилдингом.

Бег можно с успехом заменить утренними или вечерними прогулками в парке, по набережной. Любимым местам. Оптимальная протяженность маршрута – свыше 4 км. Мужчинам, чья ежедневная работа не связана с физической активностью, прогулки обязательны. При хорошем самочувствии можно перейти на спортивную ходьбу. От движения при ходьбе репродуктивные органы сильнее омываются кровяным потоком, что улучшает состояние больного простатитом.

Важно двигаться, быть активным и верить в свое излечение, которое при позитивном настрое обязательно придет.

Посещение бассейна

Занятия в бассейне помогают улучшить состояние при хронической форме заболевания. Плавать не рекомендуется при обострениях простатита и наличии хронической формы.

В открытых водоемах не следует плавать по причине холодной воды, вызывающей переохлаждение, что негативно отражается на здоровье простаты. В закрытых бассейнах вода подогревается и имеет постоянную температуру.

Основные правила для посещения бассейна заключаются в следующем:

Занятия в бассейне
Занятия в бассейне
  • Время пребывания в воде ограничить до 30–40 мин. В прохладной воде можно находиться не более 10 мин.
  • Плавать только в спокойном темпе на короткие расстояния.
  • Водные процедуры проводить 2 раза в неделю, чтобы избежать осложнений заболевания.
  • После тренировки не должно быть чувства усталости или болезненных ощущений в мышцах.
  • По окончании занятий нельзя находиться в мокрых плавках. Рекомендуется сразу принять душ и переодеться в сухое белье.
  • Соблюдать правила личной гигиены на пляже и в бассейне, чтобы исключить инфицирование уретры.

Профилактические и лечебные занятия плаванием благотворно действуют на состояние всех органов брюшной полости и дыхательной системы. Неспешные движения в воде гармонизируют нервную систему.

Особенность плавания в том, что оно не связано с выделением пота и проходит без стресса. Пребывание в воде снижает напряжение и боли в простате. Но не стоит увлекаться и заниматься в бассейне дозировано.

Дискомфорт в низу живота или острая боль по время спортивных тренировок должны стать сигналом о прекращении занятий.

Комплекс лечебной гимнастики при хроническом простатите

Помимо бега и плавания, доказана эффективность терапии простатита лечебной гимнастикой. Разработан специальный комплекс упражнений для лечения простатита. Они выполняются в домашних условиях и не требуют много времени на выполнение. Лучше выделить время утром. Темп выбирается произвольный, по самочувствию.

Приседания

Приседания
Приседания

Исходное положение стоя. Спину выпрямить, руки вытянуть вперед, ноги расположить на ширине плеч или чуть шире. При счете раз мужчина приседает, слегка разводя колени и изгибая ноги. На два возвращается в исходное положение.

Важно держать спину прямо, а пятки прижатыми к полу. Сначала с этим будут сложности. Тогда следует воспользоваться небольшой скамеечкой или стульчиком и пробовать приседать и вставать с него. При регулярных занятиях скоро получится выполнение упражнения и без него. Опускание туловища происходит на вдохе, а подъем на выдохе. Для усиления эффекта рекомендуется дополнительно напрягать мышцы ягодиц.

Упражнение выполнять 5–10 раз по 3–4 подхода. При слабой физической подготовке выполнить сразу столько повторений будет трудно. Тогда следует сократить количество упражнений в одном подходе наполовину.

Поднимание ягодиц

Лечь на коврик. Лопатки прижаты к полу, руки вытянуть вдоль тела. Ноги согнуть в коленях, а стопы расположить на полу. Оторвать таз от пола на выдохе с сильным напряжением ягодиц. Опустить вниз на вдохе и расслабить мышцы. Выполнить 15–20 раз по 4 подхода. Число подходов можно сократить, если ощущается дискомфорт при выполнении.

Ножницы

Лечь на спину, затем приподнять ровные ноги, оторвав их от пола на 20–30 см. Совершить несколько перекрестных движений. Имитирующих работу ножниц. Опустить ноги и расслабиться. Упражнение задействует группу мышц пресса и промежности. Повышает мышечный тонус и усиливает кровообращение.

Ножницы
Ножницы

Подъем ног

Из положения стоя не спеша поднять согнутую под прямым углом ногу. Удержать положение в течение 10–15 с и опустить ногу. Повторить для второй ноги. Необходимо выполнить упражнения 5–10 раз для каждой конечности.

Упражнение Кегеля

Знаменитый американский доктор разработал упражнение для женщин. Его применение показало превосходные результаты и стало использоваться при лечении воспалительных процессов простаты у сильного пола. Суть упражнения в следующем.

В положении стоя сильно сократить мышцы таза и промежности, как при удерживании мочеиспускания. Удержать положение в течение 10–15 с. Выполнить 10–15 подходов.

Повторить сокращение мышц в быстром темпе, чередуя сокращение и расслабление. Время выполнения 20 с. Сделать необходимо три подхода. Высшая точка напряжения при выполнении на выдохе, с вдохом наступает расслабление.

Правильность выполнения определяется появлением приятного тепла в области простаты. Упражнение усиливает кровоток в зоне предстательной железы, повышает мышечный тонус, усиливает поступление кислорода и полезных веществ.

Хождение на ягодицах

Выполняется на полу с согнутыми впереди ногами. Нужно перемещаться на ягодицах вперед, потом назад не касаясь руками пола. Движение происходит за счет поочередной перестановки ног.

Занятие с теннисным мячиком
Занятие с теннисным мячиком

Занятие с теннисным мячиком

Действие тренировки сравнимо с массажем. Мячик располагается на полу. Мужчине следует сесть на него и удерживать равновесие. На первых порах отмечаются болезненные ощущения и дискомфорт.

Опускание колен

Для выполнения этого упражнения мужчина приседает на корточки. Из этого положения нужно доставать то одним, то другим коленом до пола. Начинается упражнение со вдохом, возвращение в исходное положение на выдохе. Повторить 10–15 раз для каждой ноги.

Упражнение с мячом

Сесть на стул, спину выровнять. Мяч небольшого размера расположить между ног. Сжимать и отпускать мяч, совмещая фазу напряжения с выдохом, а расслабления со вдохом. Количество повторений 10–15 раз.

Перед выполнением комплекса следует настроиться на занятие, отогнать заботы и дурные мысли. Важно контролировать свое состояние. При появлении боли, дискомфорта, неприятных симптомов вовремя или после тренировки мужчине нужно прекратить занятия и посетить врача.

Лечебная гимнастика займет всего 30–40 минут, зато принесет большую пользу. К концу месяца ежедневных занятий улучшится состояние и неприятные проявления болезни будут меньше беспокоить. Наступит заметное облегчение.

При правильном выполнении физкультура отлично укрепляет организм, помогая преодолеть болезнь и исцеляет от психологических травм. Является эффективным средством профилактики. Нужно не лениться, а заниматься своим здоровьем.

Как быть с бодибилдингом и силовыми тренировками

Бодибилдинг популярен среди мужчин, потому урологи обращают внимание на пользу и вред от таких тренировок. Простатит и бодибилдинг вполне могут уживаться, но необходимы умеренные нагрузки. Врачи включили его даже в список рекомендаций. Полезное действие тренировки в снижении застойных процессов в области малого таза и простате, что снижает проявления воспалительного процесса. Бодибилдинг также укрепляет мышцы пресса и промежности.

Как и при занятиях другими видами спорта при заболеваниях предстательной железы, тренироваться следует без перегрузок и с учетом врачебных советов:

  • Запрещено приседать с утяжелителем и поднимать вес в состоянии острого простатита или после оперативного вмешательства на простате.
  • Силовые упражнения нужно ограничить. Качать пресс и заниматься с гантелями разрешено лишь в щадящем режиме. Умеренных нагрузок будет достаточно для укрепления мускулатуры и повышения тонуса тела.

Тем, кто посещает тренажерный зал, следует обратить внимание на тренажер для мышц бедер. У него есть спинка со скамьей и упорами для ног. Процесс тренировки заключается в сведении и разведении согнутых в коленях ног. Некоторые считают этот тренажер женским, но больным простатитом он будет полезен. Выполнять сгибание ног можно в положении лежа на животе. Тренажер для мышц сгибателей бедра активизирует функцию предстательной железы.

В условиях фитнес-центра можно выполнять упражнения со скамейкой, используя ее как степ. Нужно стать перед скамьей и делать шаг сначала правой, затем левой ногой, поднимаясь как по ступенькам. Подъем делается на выдохе, при вдохе возврат в исходное положение. Дыхание должно быть правильным и совпадать с движением. Вдыхать следует глубоко, а выдыхать продолжительно. Курс состоит из 10 повторов на каждую ногу.

С гантелями небольшого веса полезны будут выпады. В исходном положении нужно стать прямо, ноги поставить вместе. В руки взять гантели. Поочередно каждой ногой делать широкий шаг вперед с изгибанием колена под прямым углом. Колено второй ноги едва касается поверхности пола. Руки опущены. Сделать 5–10 выпадов на каждую сторону.

Велосипед друг или враг при простатите

Прогулка на велосипеде
Прогулка на велосипеде

Велосипедные прогулки популярны и любимы многими с детских лет. А как обстоит дело с точки зрения мужского здоровья? Однозначного ответа здесь нет.

Бытует мнение, что езда на велосипеде усиливает кровообращение в органах малого таза. Его нельзя опровергнуть, как и подтвердить. По другой версии, велопоездки негативно сказываются на половом здоровье мужчин.

С этим нельзя не согласиться. Ведь во время поездки можно травмироваться. Мелкие и безобидные травмы влекут за собой серьезные заболевания начиная от заворота яичек до нарушений эректильной функции и проблем с потенцией. Узкое седло современных велосипедов пережимает простату, что плохо отражается на здоровье мужчины.

Кататься на велосипеде при хронической форме простатите не рекомендуется. Потому что в длительной поездке происходит передавливание питающих простату артерий.

Любителям велоспорта, чтобы не навредить своему здоровью, следует установить удобное и широкое седло. Выглядеть оно будет слегка не эстетично, зато безопасно.

Примечательно, что упражнение «велосипед» очень помогает устранить застойные явления и усилить кровообращение в малом тазу, что очень полезно для простаты и повышения потенции. Лежа на спине необходимо поднять ноги над полом и имитировать езду на велосипеде, попеременно сгибая и передвигая ноги. По утверждению медиков, такое простое упражнение заменяет стимуляторы для усиления потенции.

Следовательно, велопрогулки могут быть полезными и приносить вред. Важно соблюдать меру и рекомендации специалистов.

Какие виды спорта табу при простатите

Отдельные виды спорта запрещены при простатите. Помимо велоспорта сюда относится верховая езда. Такие занятия дополнительно нагружают мужскую железу, сосуды пережимаются, что ведет к обострениям симптоматики заболевания и половой дисфункции.

Верховая езда
Верховая езда

В категорию табу попала тяжелая атлетика, потому что поднятие штанги с большим весом провоцирует застойные явления в малом тазу. Противопоказаны все физические нагрузки, ухудшающие кровообращение в зоне промежности, например, жим штанги из положения лежа, становая тяга, силовые упражнения на тренажерах в положении сидя.

Совмещать гиревой сорт с простатитом не получится. Поднятие тяжести рывком при почти неподвижном положении корпуса нарушает кровоснабжение предстательной железы и грозит ухудшением состояния.

Любой выбранный вид активности пойдет мужчине на пользу. При этом не забывать следить за самочувствием и при малейших острых проявлениях в виде болей, сложностей с мочеиспусканием, появлении выделений из уретры в виде гноя воздерживаться от спортивных нагрузок. Не помешает и дополнительный визит к своему врачу.

Кто сказал, что вылечить простатит невозможно?

У Вас ПРОСТАТИТ? Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

  • постоянные боли внизу живота, мошонке;
  • затрудненное мочеиспускание;
  • сексуальная дисфункция.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Простатит вылечить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как Специалист рекомендует лечить простатит...

Читайте также

Adblock detector